ZDARMA
Ebook o přípravě k porodu jsem se rozhodla napsat na základě vlastní zkušenosti. Je věnován všem nastávajícím matkám, které chtějí poznat sebe a své tělo a naučit se pracovat samy se sebou tak, aby zvládly bezproblémový porod.
ÁSANY K PORODU
Na co si při cvičení jógy v těhotenství dát pozor? Jak si ještě během těhotenství vytvořit nebo udržet aktivní a dobře funkční břišní svaly? Jak svou pánev cvičením připravit k porodu?
Doporučené porodní polohy. Práce s energetikou.
V ebooku najdeš teorii i praxi. Fotky i popisy cvičení.
JÓGA PO PORODU
Kdy po porodu začít cvičit? Co je potřeba dát do pořádku? Jaké cviky zvolit?
Jak si poradit s diastázou a inkontinencí. Jak zpevnit střed těla a posílit celé tělo. Jak si ulevit od bolesti zad, bolavých kloubů a stažených svalů. Jak nabrat energii, jak efektivně odpočívat. Jak podpořit psychickou pohodu.
Přehledně rozděleno. Kapitoly dle jednotlivých otázek, konkrétní návody na praxi i teorie.