SILNÝ A FUNKČNÍ STŘED TĚLA: Aktivace HSS v lehu na zádech

Nejzákladnějším cvičením na správné zapojení hlubokého stabilizačního systému a posílení středu těla je jemná aktivace svalů HSS v lehu na zádech s pokrčenými nohami. Cvičení zpevňuje střed těla a připravuje ho na obtížnější pozice. Funguje jako prevence i léčba diastázy. Je ideálním prvním cvičením pánevního dna po porodu.

Návod jak na to najdeš ZDE.

SILNÝ A FUNKČNÍ STŘED TĚLA: Jak vybudovat změnu v pohybu i v myšlení?

Aktivace středu těla je téma pro těhotné, po porodu i v běžném průběhu života u žen i u mužů. Aktivace znamená správné a vyvážené zapojení svalů, které střed těla tvoří. Funkční střed těla je člověku oporou a zdrojem dynamiky. Pokud chceme v dospělosti opět vybudovat funkční střed těla, je nejjednodušší cestou opakování pohybových vzorců, kterými jsme si prošli právě jako malé děti. Podrobněji o tom píšu ZDE.

2 cesty životem a mateřství na rozcestí

V životě jsou dvě směřování, která se mohou v různém tempu střídat. Je tu potřeba směřovat ven, zažívat věci, být s lidmi, bavit se. A pak potřeba být sám se sebou, poznat ticho, zjistit kdo jsem a k čemu jsem, najít pevný základ – zdroj. Nemusí být striktně oddělené. Většinou žijeme někde na pomezí. Když však uslyšíme vnitřní volání a přikloníme se více k jedné nebo druhé cestě, přinese nám tato zkušenost často posun v kvalitě bytí. Mateřství se může stát tímto voláním. Více se o cestě rozvoje a cestě návratu dočteš ZDE.

Jak být fyzicky i emočně fit po porodu? Podívej se očima jógové energetiky.

Porod je velkou zátěží na pánevní dno. Během porodu se žena musí dokázat otevřít tak, aby prošla hlavička jejího dítěte. Otevření pánevního dna je ovlivněno tím, jak žena dokáže pracovat s energií, kterou v oblasti pánve má. Jedná se o téma první čakry. Její otevření je přitom jen první půlka cesty. Druhá půlka následuje během poporodní rekonvalescence. Bez správné rekonvalescence, tedy bez dostatečného uzavření po porodu, může žena prožívat nepříjemné stavy jako je poporodní (laktační) psychóza nebo trpět fyzickými projevy přílišné otevřenosti (inkontinencí, hemoroidy a podobně).

Více k tomuto tématu najdeš ZDE.

Workshop – 3 cesty jak se připravit na porod

Na září připravuji spolu s Infinity Yoga Space workshop o přípravě k porodu. Bude se hodit nastávajícím matkám, které chtějí poznat sebe a své tělo a naučit se pracovat samy se sebou tak, aby zvládly bezproblémový porod.

Během workshopu ti představím unikátní přístup, který kombinuje poznatky z jógy, fyzioterapie, školy pánevního dna, porodnictví, duchovních a mnoha dalších nauk.

Zjisti jak odhodit obavy, jak připravit své tělo a jak účinně pracovat se svou energií. Teorii si během workshopu vyzkoušíš i v praxi.

Rezervuj si 21. 9. 2019, 13–17 h. Přihlásit se můžeš zde.

Matka na cestě hrdiny

Ať slyším vyprávět jakýkoli příběh porodu nebo výchovy dětí, vždy se mě dotkne. Je v nich něco silného. Kdo nezažil, možná nepochopí, jaká hluboká transformace se v celém procesu přeměny ženy-dívky a divoženky v ženu-matku odehrává. Stále se k tomu tématu vnitřně vracím a až teď mě to trklo. Matka je Hrdinka! S velkým H, protože to je pojem. Kráčí totiž po mytologické cestě hrdiny.  

Jak to je s tou cestou hrdiny? Přečti si ZDE.