Seminář poporodní jógy

První záříjovou neděli (6.9.2020) pořádám seminář na téma poporodní jógy ve studiu Třetí oko v Praze.

Budeme mluvit o tématech, které tě po porodu mohou trápit. Diastáza, střed těla, pánevní dno, inkontinence, bolesti zad, bolavé klouby, únava… Obsah semináře bude zaměřen především na praktickou ukázku cvičení pro odstranění konkrétních potíží a zlepšení rekonvalescence.

Seminář a cvičení je vhodné po ukončení šestinedělí. Pokud chceš přijít dříve, než po skončení šestinedělí, prosím kontaktuj mě a svou účast se mnou předem konzultuj. 

Neděle 6.9. 15:00 – 17:00 hod

Cena: 400Kč/os

Pro přihlášení nám napište na rezervace@treti-oko.cz

Tipy pro pohodu a imunitu v době COVID-19: JÓGA

Do třetice pro pohodu v nepohodě a pro zlepšení imunity doporučuji jógu. Pohyb z tebe uvolní fyzické i psychické napětí a přinese radost, energii a klid. Jaké cviky si vybrat, když doma cvičíš sama? Jak to zvládnout s dětmi? Základní pravidla a nejen to si přečti ZDE.

Tipy pro pohodu a imunitu v době COVID-19: LÁSKA

Druhým z mých doporučení jak se cítit dobře i v nepříjemné situaci těchto dní je „otevření srdce“. Zní to možná trochu zvláštně, ale je to funkční technika, která je na pomezí afirmace a meditace. Tato technika ti pomůže zvládnout případnou izolaci nebo ponorkovou nemoc. Přečti si o této technice a nauč se jí ZDE.

Několik tipů pro pohodu a imunitu v době COVID-19: VŮNĚ

I v nepříjemné situaci, jako je ta v těchto dnech, ti může být dobře. Nabízím několik u nás doma osvědčených tipů jak na to. Kromě toho, že jsou to zlepšováky nálady, mají i vedlejší účinek, kterým je prevence onemocnění. Tato doporučení jsou vhodná i pro těhotné a pro rodiny s dětmi. Prvním z nich je aromaterapie. Článek najdeš ZDE.

Jógové aroma dýchánky

Moje novinka: JÓGOVÉ AROMA DÝCHÁNKY! Právě vypisuji dva na 4.2.2020. Mrkni na témata, třeba tě zaujmou. A budou i další, různě inspirované. Těším se na to – bude to voňavé, příjemné a ojedinělé. Rezervace zde: https://tvoje-joga.reenio.cz

Oba dýchánky budou komorní – max. 4 osoby.

ZKROCENÍ EMOCÍ 18-19:30

zaměříme se na to jak, zkrotit negativní emoce. Vyladíme se do příjemné povznesené nálady. Na lekci si užijeme tématické cvičení, meditaci, relaxaci a také aromaterapii. Bude to smyslný zážitek 💃🌺

NERVY V PEŘINCE 19:45 – 21:15

Zklidni na večer své nervy, nech starosti plavat a připrav se k odpočinku a příjemnému spánku. Zaměříme se na zklidňující cvičení, meditaci, relaxaci a upokojující aromaterapii.

Studio na Hradčanské

Od teď lepší dostupnost pro západní část Prahy! Nová spolupráce s Harmonizační studio Osm, 2 minuty od metra Hradčanská. Krásné prostory ke společnému setkávání při jógových individuálkách, masáži, aroma zážitcích nebo semináři. Napiš si o termín nebo sleduj moje aktuality. Těším se na tebe!

Vánoce jinak – tma a transformace

Jsou před námi Vánoce. Období plné symboliky, kterou každá tradice naplňuje jinak. Dlouhé temné noci, které k tomuto období patří, volají k usebrání. Jenže, zažíváš to také? Hektické období plné stresu, málo času pro sebe. A zároveň toužení po pohodě, blízkosti, rodině, soucitu a lásce, které se ne vždy naplní. Bývá základem nespokojenosti, rozkolů a smutku. I když se předvánočnímu pohroužení a sebereflexi nevěnujeme vědomě, ozve se samo, jako důsledek všech těch situací, které ve svém předvánočním letu vytvoříme. Je to boj s běsy uvnitř nás. Naši předkové se tomuto transformačnímu období věnovali a zpracovávali ho symbolicky.

Pokračování článku najdeš ZDE.

SILNÝ A FUNKČNÍ STŘED TĚLA: Aktivace HSS v lehu na zádech

Nejzákladnějším cvičením na správné zapojení hlubokého stabilizačního systému a posílení středu těla je jemná aktivace svalů HSS v lehu na zádech s pokrčenými nohami. Cvičení zpevňuje střed těla a připravuje ho na obtížnější pozice. Funguje jako prevence i léčba diastázy. Je ideálním prvním cvičením pánevního dna po porodu.

Návod jak na to najdeš ZDE.

SILNÝ A FUNKČNÍ STŘED TĚLA: Jak vybudovat změnu v pohybu i v myšlení?

Aktivace středu těla je téma pro těhotné, po porodu i v běžném průběhu života u žen i u mužů. Aktivace znamená správné a vyvážené zapojení svalů, které střed těla tvoří. Funkční střed těla je člověku oporou a zdrojem dynamiky. Pokud chceme v dospělosti opět vybudovat funkční střed těla, je nejjednodušší cestou opakování pohybových vzorců, kterými jsme si prošli právě jako malé děti. Podrobněji o tom píšu ZDE.