Do třetice pro pohodu v nepohodě a pro zlepšení imunity doporučuji jógu. Mohlo by to být vlastně jakékoli cvičení nebo tanec. Vyber si to, co je ti bližší. Pohyb z tebe uvolní fyzické i psychické napětí a přinese radost, energii a klid.
Tip č. 3: Jóga
Zacvič si aspoň jednou denně jakoukoli krátkou či dlouhou sestavu dle tvé chuti. Klidně známé pozdravy slunci, nebo cokoli, co znáš a máš ráda. Nebo se nech inspirovat jógou online. Pokud chceš cvičit večer, vyber si něco klidnějšího, aby se ti dobře spalo. Jinak vybírej dle své nálady a potřeb těla.
Chceš-li se uklidnit, cvič spíše předklony. Máš-li pocit, že se tak nějak potřebuješ srovnat, dělej především úklonová cvičení a zkruty. Pokud potřebuješ načerpat energii a posílit, zkus stojné pozice bojovníků a záklony. Ideálně si ale zacvič od každého něco a z výše uvedených skupin přidej jen jednu či dvě pozice navíc, aby celek spěl k harmonii.
Cvič si lehce i v průběhu dne. Když cítíš napětí v šíji, ramenou, v kříži nebo v jiných oblastech, kde se ti ukládá napětí (nebo které jsou zrovna namáhané), nenech napětí, aby se uložilo. Uvolni danou oblast hned. Prohlub dech a uvolni se jemným kroužením. Pomoci může i protažení do stran, pak v předozadní rovině a závěrečné vyklepání. Tím se energie v „zmražených“ oblastech zaručeně rozproudí.
V józe je důležitý dech. Hluboké dýchání mírní paniku, napětí a stres. Uvědom si svůj dech, spočítej si jak dlouhý je tvůj nádech a výdech. Jsou stejně dlouhé nebo je nádech či výdech delší? Zkus je srovnat směrem k tomu delšímu. Až ti tento nový dech bude pohodlný, zkus ještě výdech trochu prohloubit a dýchat až do břicha a beder. Zkušení jógující mohou praktikovat různé typy zklidňujících dechů, avšak i tento základ bohatě postačí.
Douška pro rodiče s malými dětmi
Pokud máš doma malé děti, které tě nenechají cvičit v klidu a o samotě, zkus se z toho nehroutit. Z vlastní zkušenosti vím, že to může být náročné, když čas pro sebe zkrátka potřebuješ. Ale! Zkus se podívat z nadhledu a s lehkostí. Proč vlastně chceš cvičit? Abys se cítila dobře. A dobře se můžeš cítit i s vlastním dítětem. Dovol mu, ať se zapojí. Možná bude chtít opakovat to, co děláš ty. Možná to dopadne tak, že z kočky bude ježdění na koníkovi. Mimochodem, nic ti nebrání dělat koníka pohybově tak, abys vytěžila maximum pro pevný střed těla. Hraj si. Každopádně to bude legrace, když si legraci dovolíš.