EBOOK(Y)

ZDARMA

Ebook o přípravě k porodu jsem se rozhodla napsat na základě vlastní zkušenosti. Je věnován všem nastávajícím matkám, které chtějí poznat sebe a své tělo a naučit se pracovat samy se sebou tak, aby zvládly bezproblémový porod.

JÓGA PO PORODU

Kdy po porodu začít cvičit? Co je potřeba dát do pořádku? Jaké cviky zvolit?

Jak si poradit s diastázou a inkontinencí. Jak zpevnit střed těla a posílit celé tělo. Jak si ulevit od bolesti zad, bolavých kloubů a stažených svalů. Jak nabrat energii, jak efektivně odpočívat. Jak podpořit psychickou pohodu.

Přehledně rozděleno. Kapitoly dle jednotlivých otázek, konkrétní návody na praxi i teorie.

ÁSANY K PORODU

Na co si při cvičení jógy v těhotenství dát pozor? Jak si ještě během těhotenství vytvořit nebo udržet aktivní a dobře funkční břišní svaly? Jak svou pánev cvičením připravit k porodu?

Doporučené porodní polohy. Práce s energetikou.

V ebooku najdeš teorii i praxi. Fotky i popisy cvičení.